首页 早幼教 亲子 护理 问答 经验 百科 实验室 搜商品视频百科<< 返回列表 哑铃锻炼方法 2019-08-0829130人观看 哑铃是非常方便并且实用的训练器械,因为你能够自由的选择你想要做的动作,相比于杠铃来说,哑铃更加的灵活自如,而且能够高效的利用空间。 1.哑铃复合推举 ①自然站立,挺胸,收紧腹部; ②拳心朝上,将哑铃弯举到胸前,略作停顿,打开手肘的同时发力将哑铃向上推起; ③缓慢将哑铃按原动作轨迹下落至胸前,略作停顿,返回起始位。 2.哑铃交替弯举 ①双脚并拢,收紧腹部核心,肩膀…