随着健身者的训练要求的提高，原来的传统动作以及器械，已经不能满足小伙伴们的需要，又很多形式多新颖的器械入住了健身房，吸引着更多健友们的眼球。使走进健身房运动的小伙伴们越来越多。今天我们就来说说划船机，希望经过对它的分析，健身小伙伴们对它有更好的了解，知道如何使用它，以此提高自己的训练质量。
小编在题目里提到划船机对于我们健身是不错的，那么作用具体的表现在哪方面？
划船机在健身运动中，相对其它器械来说，比较安全。在运动过程中受伤的几率极低，在使用它时我们的手和脚相互配合，这样就增大了它的锻炼范围，不仅对腿部肌肉有很好的练习，同时在协调力的作用下，会使我们的平衡力得到加强，这个器械称的上多功能。
在健身的时候，小白们要清楚，一种器械有多种动作的训练方法，那么使用划船机的运动有哪些？
它和跑步机一样，可以做一些简单的运动，在运动中提高自己的跑步速度，但是划船机可以增加自己的负重量，通过调节按钮，使自己的力度增强，在选择运动方向方面比较自由，可以向前同时也可以向后，在使用上比较全面，下面分享一个划船机的动作，让健友们体验它的不同之处。
身体坐在划船机上，双脚踏在踏板上并用皮带系紧，我们刚刚接触划船机的朋友们，在开始练习的时候，把阻力调到最小，双手握住手柄同时保持手臂伸直，双腿屈膝向胸部靠拢，上半身稍微弯曲倾斜，运动时用力蹬腿使双腿伸直，拉到腹部的时候顶峰收缩1秒，然后慢慢放松让拉力绳索回到原来位置，并且伸直双臂。有的健友问小编，它属于有氧运动还是无氧运动？
在正常的训练中，一般我们在划船机上进行的是有氧运动，但是随着负重量的增大，在高频率、高次数的训练下，它就属于无氧运动了。划船机相对于跑步机来说，它训练的目标肌肉是我们背部的肌肉，但是腿部、腹部、三角肌、手臂肌肉都会参与其中，它比跑步机的功能要全一些，小编建议它可以走进家庭。
总之我们只有全方面的了解器械，才能掌握它的使用方法，才能使健身小伙伴的动作做得标准，锻炼效果就会明显了，健身小白们可以把你使用它的经历和感受分享在留言栏处，让大家在训练中提起注意，共同促进身体的健康。
只要你是一个钟爱健身的人，就会有心做到这点，因为你清楚，健身并不是自己的问题，也是所有喜爱健身人的，别人快乐，自己才能快乐，也达到了心理健身的目的。0daybank
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