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3公里跑步标准时间
2016-07-12问答 / 查看原文
3公里跑步标准时间
创建于 2016-05-08
小弟我现在练跑步，希望知道一些跑步的要求和标准。本人：男，25岁，166cm 50kg,以前没有怎么运动，现有几个问题：求教：跑三千米标准时间（按照部队轻装跑三千米的标准就行）跑五千米标准时间（按照部队轻装跑五千畅户扳鞠殖角帮携爆毛米的标准就行）本人现在能跑2千米，时间大约是12分钟吧，如果从两千米增加到三千米，需要多长时间过渡，那么从三千米增加到五千米又需要多长时间过渡？请高手不吝赐教，必有高分予你回答者最好是军人，呵呵还有就是，跑五千米，一周进行几次。另外，饮食上要注意什么？
1个回答
c51_2011
2016-05-08
1、首先，跑三千米分年龄段，和性别，不能一概而论。
2、其次、参考下图
3、最后，如果是业余的话，每个人情况不同标准也不一样，量力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。
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